毛兒的課後分享。棒棒，要持續喔😘
只有幾點補充
🍉天生瘦也會胖, 只是時間未到或胖在看不到的肚子/臉…
🥒會發現有一天, 身體不一樣了, 是年輕紅利不再, 代謝慢下來了…
🥝開始運動初期只要注意身形變化及身體感受(體力/力量等)
🥕除非極端體態, 初期都不須太在意數字的變化
🥗身體是很奧妙的, 數子僅顯現一部分的自己
#循序漸進
#一天一點進步
#習慣才是關鍵
#可以維持的健康好身材
結束第一期聖娟老師專班心得
撇開之前在澳洲農場工作時得到的腹肌
現在的我是一個普羅大眾規律的上班族
跟很多人一樣。
我是珍奶控每天一定要喝一到兩杯珍奶 每天一定吃宵夜，
所以去年回國後的第一個冬天在大家一直說我“瘦 ”的情況下，我也覺得我有那個空間所以放肆大吃大喝 於是 …我的肚子已不是過去的它了…
變成賴貼圖裡面的“肥肚詹姆士”😩
四肢瘦瘦的我 大家不知道我的肥肚已經發展都如此瘋狂的境界，褲子都緊成這樣還說我瘦…真的冤枉呀～一群豬隊友！
從事行政的我每天用到的是腦力多過於體力我不像公司的老師群有如此大量的運動量…下班後我還有其他進修計劃根本無法留下來上課運動…
自從報名聖娟老師專班後 每次上課我都覺得我在當兵好累好想死 ，罵了很多水果的名字，初期老師交代的作業 一例一休的做要不然就是做一休三😝
後來認真聽了老師的建議我要調整最大的地方是飲食於是我忍痛戒了珍奶和晚上六點過後的飲食 （雖然過程有破戒幾次，珍奶一個都沒碰）這樣維持快兩個月，老師的作業雖然我沒辦法很完成三套都做完，但我每天至少挑一套 做很精準 …
所謂的三七法則，三分運動七分飲食的篩選
三個月前後體脂 體重沒什麼太大改變都是左右，但我的線條有明顯的變化了😄😄
體脂19.1
體重47.3
我還要再繼續努力直到身材要像老師那樣（除了胸部以外）😂😂
有人說我本錢很好很快就可以有腹肌.如果你不努力身材依舊是那鬼樣子，肌肉不會憑空出現的！相信我！
身材比這個社會還現實慘忍，但努力後身材的回饋也很值得……真是又愛又恨啊！！
附上影片 很震撼也寫實 真的是我本人哦 ……
現在的我飲食比以前健康一些些了 …未來線條還要再繼續加強要再明確一點
（不要跟我說這樣已經ok了 ，我給自己的目標還沒到請大家一起督促我而不是當豬隊友哦 ………😚）
Ps 老師從來沒放棄我們，只有你自己放棄.大家一起在健身路上加油💪💪💪
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